dash diyeti ne demek?

DASH diyeti, "Diyetin Hipertansiyonu Azaltma Stratejisi" anlamına gelir ve özellikle tuz tüketiminin azaltılmasıyla yüksek tansiyonu düşürmeyi hedefleyen bir diyet programıdır. Ayrıca, kan basıncını düşürmeye yardımcı olurken, genel sağlık durumunu iyileştirmek ve kilo vermek için de etkili olabilir.

DASH diyetinde önerilen gıdalar genellikle düşük yağlı ve düşük sodyum içeriğine sahip, lifli meyve ve sebzeler, tam tahıllar, az yağlı süt ve süt ürünleri, kuru fasulye, fındık ve tohumlar gibi sağlıklı besinleri içerir. Ayrıca, kırmızı et ve işlenmiş gıdaların tüketimi sınırlanmıştır.

DASH diyeti, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemeyi teşvik etmektedir ve genel olarak kalp sağlığınızı korumak, kilo vermenize yardımcı olmak ve hipertansiyon gibi kronik hastalıklardan korunmanıza yardımcı olmak için önerilmektedir. Eğer yüksek tansiyon veya diğer sağlık sorunlarınız varsa, doktorunuzla görüşerek DASH diyetinin sizin için uygun olup olmadığını değerlendirebilirsiniz.